עיקרי בְּרִיאוּת לרפא נדודי שינה עם פודקאסט 'שינה איתי' של דרו אקרמן

לרפא נדודי שינה עם פודקאסט 'שינה איתי' של דרו אקרמן

מתקשים להירדם? 'שינה איתי' של דרו אקרמן יכול להיות כדור הקסם שלך.פלסטוק CSA



שלושה אמריקאים - ג'פרי סי הול, מייקל רוזבש ומייקל וו. יאנג - מצאו את עבודת חייהם בחקר שינה באור הזרקורים בחודש שעבר, כששלושת המדענים הוענקו לתואר 2017 פרס נובל ברפואה לצורך מחקרם על אופן השליטה על שעון הגוף ומה קורה פיזית כדי לעורר ישנוניות בקרב בני אדם. בנובמבר, מחקר חדש בנושא חוסר שינה פורסם ב- Nature הזהיר כי מחסור בשינה יכול להיות בעל תוצאות איומות, החל מהשמנת יתר ובבעיות נפשיות וכלה בסיכון מוגבר לסרטן, שבץ ומחלות לב. המחקר הביא גם תזכורת מצמררת לכך שמחסור בשינה גורם לנוירונים במוח עצמם להפסיק לירות נכון. אולי אפילו פיהקת ליד שולחן העבודה שלך ותוהה מה הרוטב הסודי לאותו גורם שינה.

לשמחתי, יש פיתרון שאינו כרוך בכדורים או במתקנים משוכללים. דרו אקרמן בדיוק חגג ארבע שנים ו -600 פרקים מהפודקאסט המופלא להפליא שלו, תשכב איתי . עם שלושה פרקים חדשים בכל שבוע, כל מפגש מורכב מכ- 50 דקות של סיפורי דמיון מדורגים ומשונים באופן חביב. אבל הם לא כל כך מוזרים או משכנעים שהם מסמרים אותך. די ההפך. הם מספקים מספיק כדי לשמור על דעתך מוסחת מהמטרה שלך להירדם, מבלי להשאיר אותך כל כך מונפש כדי להקשות על המשימה הזו. בעבודה על סיפוריו לאורך כל השבוע, מדריך אקרמן את המאזין המנומנם שלו בטיולים לסוחר ג'ו, פרקי מסע בין כוכבים ותרחישים אקראיים אחרים. המופע הוא דבר נדיר בקרב פודקאסטים מכיוון שהמנחה באמת לא רוצה שתקשיב למופע המלא; למעשה, אקרמן יראה בכך כישלון אם אתה עדיין ער בסוף זה.

אקרמן, הידוע כקלנועית למאזינים שלו, מארח את התוכנית מאז 2013. הכינוי שלו נשא מדמות שיצר שלדעתו תהיה בעלת השפעה מעוררת שינה: כך הוא מדמיין שזה יישמע אם סקוטר ליבי היה להשתלט על אבי היקר. הפרסונה עבדה ועזרה לאקרמן לעלות סיפורים מצחיקים ומסובכים יותר ויותר. דרו אקרמן בעבודה להרגיע את המאזינים לישון.האוורד שור



בימים אלה אקרמן חושב על עצמו יותר כמו הארווי פקר שגורם לאנשים להנהן. כמו פקר, הוא עובד בעבודה שגרתית ומתענג על הארצי. אני קצת קופצני, הוא אמר ל- Braganca. אני חושב שפקאר היה די מעוקל. אני מסוגל למצוא את הדברים שניתן לחזור אלי בחיי או שעולים לי ואז להחזיר אותם בצורה מנומנמת לאנשים.

אקרמן עצמו מתקשה לישון כל לילה וסבל מנדודי שינה נוראיים בילדותו. לאחר שנים של מחקר, בסופו של דבר הוא מצא שיטה שעזרה. אני מנסה לקיים טקס שינה עקבי כי קראתי כל כך הרבה על שינה, וזה מה שעובד בפועל, אמר אקרמן. אני רוצה לישון בשעה מסוימת, אז אני מפסיק את כל מה שאני עושה שעה לפני. אם כל השאר נכשל, אם אני באמת מיואש, אני קם מהמיטה וקורא על הספה שלי. אולם למוזיקת ​​לילה משלו, אקרמן מקשיב לקלאסיקה או לג'אז ולא לפודקאסט שלו. ניתן להבין כי בעקבות קולו המשתולל של עצמו לא עשויות להיות השפעות מרגיעות על המוח. הוא מכיר את הייסורים של חסרי שינה כרוניים, ומזכיר למאזינים מדי לילה שהם חשובים מספיק כדי לישון טוב.

מספר סיפורים לכל החיים, אקרמן החל ליצור סיפורים כבר מגיל צעיר. הוא זוכר שהם היו פופולריים, אך לא כל כך בגלל הסגנון הנאורי שבו הם נמסרו כטבעם המוזר. כל הסיפורים שסיפרתי היו ממש מוזרים. פעם בכיתה ז 'כל הכיתה נסדקה והייתי מודאגת, האם אני מביך את עצמי ? זה היה סיפור של אינדיאנה ג'ונס שבו הוא נמצא בתוך נחיר אנושי. אני יודע שתמיד הייתה לי נטייה למוזר, ומצאתי שכאשר סיפרתי סיפורים, הם היו מתפתלים ומשעממים וטפשים.

כעבור שנים, אחרי שפע רעיונות ומטח של ביקורת עצמית, הוא היה מוכן להתחיל להקליט את סיפוריו המוזרים כסדרה של סיפורים לפני השינה. לאלה התוהים מדוע הפודקאסט שלו עובד כל כך טוב גם על הכי לא שוכב שינה, אקרמן מציע את התיאוריה הזו: אני חושב שאנשים לא צריכים להירדם. כמו שאמרתי בתוכנית, זה אופציונלי. זו הצעת שינה. אנשים מרגישים לחוצים. מדוע זה לא עובד? מדוע אני לא נרדם? אני חושב שזה חלק אחד מזה. ויש אחוז מסוים של אנשים שרוצים סיפור טיפשי ומטופש לפני השינה לעומת רעש לבן.

אקרמן עומד באתגר של הקלטת התוכנית אחרי ארבע שנים על ידי מציאת חופש באילוץ שלו. בכוונה הוא נמנע מכל דבר אקטואלי מדי. הוא מתאר את שיטתו כהימנעות מפוליטיקה ומכל דבר אינטנסיבי מדי שהולך להעיר אנשים או לעורר אותם. הוא קורא לזה מקום של ניסויים פתוחים. זה באמת משתחרר באופן יצירתי למרות שזה מאתגר ויש לו את כל האילוצים האלה. זה מה שמחזיק אותי. זה מחזיק אותי במוטיבציה. זאת, וידע שאם הוא יעזור אפילו לאחוז זעיר של אנשים להיות פחות מקופח שינה, הוא היה משפיע מאוד על חייהם.

מאמרים מעניינים